3 serie po maksie, Ok, to by było chyba najlepsze rozwiązanie Ma znaczenie czy robie te pompki po treningu czy przed treningiem np. siłowym/Karate? Przerwa między seriami 2min - ok? Zmieniony przez - rycerz-88 w dniu 2009-04-07 19:41:01
Dla tych co mowia, ze to spoko gosciu itp... Ciekawe czy jakby tam przypadkiem byl ktos z waszej rodziny to tez byscie tak mowili :-} w mojej rodzinie nie ma lewactwa%-) U mnie cale szczescie tez nie ma, bo bym walil po ryju. Ale jakby kazdy sie zabijal za poglady itp to nie byloby lasek przed ktorymi prezymy klaty na plazy 8-)
[...] Powiedz jak możesz ile węgli dziennie przyjmujesz? I czego ile mniej więcej jesz? Zmieniony przez - Basteri w dniu 2022-06-14 19:37:33 Najwiecej jadłem ponad 1000, na poprzedniej masie. Ja mam „tasiemca” wiec jestem słabym przykładem co jeść, ale podopiecznym zawsze pomagam dobrać takie produkty, które przez nich przelatują. Dla przykładu po [...]
[...] nowoczesne, bo nawet "zacofani" Polscy zawodnicy traca w trakcie przygotowan niewiele kg) to daje +30kg masy gotowej do startu w zawodach. Zakladajac, ze min waga przed rozpoczeciem treningow wynosila 50kg uzyskujemy min 80kg wagi startowej. Znam chlopakow z pierwszych trojek tegorocznych MP na tyle by wiedziec, ze jedynym z nich ktory [...]
[...] Nie jest nawet sektą." Satanizm nie jest sektą? A więc nie istnieją "sekty satanistyczne"? A więc rozumiem że Kościół się myli, bo chroni Boże owieczki przed sektami satanistycznymi? To może idź do Kościoła i zacznij nauczać... na pewno wszyscy skorzystają na tym. Po drugie - jak chcę to mogę wierzyć w ideały rycerzy Jedi - [...]
[...] kiedy lądujesz na szeroko rozstawionych nogach jeśli juz wybijasz nogi to rób to naprawde dynamicznie, to jest chyba pierwszy główny sekret drugi to wyginanie pleców w łuk ! przed ćwiczeniem rozgrzej sie dobrze, chociaz przez 10 minut - rozgrzej dobrze nadgrastki i zrób kilka razy mostek <-- naprawdę wtedy jest duuużo łatwiej! ręce nie są [...]
Od dziś zaczynam właśnie dietkę :) wygląda tak :) Rano - Owsianka nie liczyłem ile jest gram wszystkiego normalna salaterka + mniej więcej 100g twarogu półtłustego ze śmietaną wiejską i cukrem II śniadanie w w szkole - chleb razowy 3 takie podwójne kanapki z jajkiem gotowanym nie wiem czy dodać majonez ale nie dodałem :) Przed treningiem - Makaron [...]
[...] do karku" juz jest morderstwem dla kregoslupa ktore moze najbardziej zaawansowani stosuja ale nie polecalbym tego amatorom chyba ze barki beda trenowane po klatce i przed plecami ale czy wtedy beda jeszcze sily i dostateczna koncentracja na trening plecow A TUTAJ Z KOLEI TO JA SIĘ NIE ZGODZE-OTÓRZ MOGĘ ZAPROPONOWAC BARDZO ROZSĄDNE I [...]
[...] intensywny trening (ważne przy robieniu masy). Wszystkim tym ujemnym stronom można zapobiec, stosując dietę quasi tłuszczową, to znaczy tłuszczową z wyjątkiem okresu przed i potreningowego, w którym spożywa sie relatywnie duze jak na diete tłuszczową ilości węgli - czyli dietę TKD. Ze wszystkich diet tłuszczowych ta najlepiej sprawdza sie [...]
[...] to nastapi, bedzie cie podkrecal za bardzo, sen bedzie stawal sie niespokojnieszy, a czas zasypiania sie wydluzy. No właśnie nie wiedzieć czemu mnie nie uspokaja. Jak biore przed treningiem magnez z 3 tabsy tego z olimpu np. To szybciej się regeneruje w czasie przerw i ogolnie mam więcej sił i wigoru, większe ciężary dźwigam. Moze sie okazac ze [...]
[...] na ł.skośnej głowa w dół Płaska Rozpietki naławce poziomej Przywodzenie i odwodzenie ramion bokiem -leżąc głową w dół Wąski WTOREK Naramienne Wyciskanie sztangi sprzed głowy Wyciskanie sztangi zza głowy- tydzień za tydzień przed Unoszenie sztangielek bokiem Wznosy sztangi wzdłuż tułowia do brody Naprzemianległe krążenie ramion ze [...]
[...] - wiem że nie powinno się łączyć tych dwóch środków naraz (nie chce brać na codzień !), ale takie połączenie tylko i wyłącznie na czas trwania zawodów ! Ile czasu najlepiej przed startem walnac takiego mixa żeby ,,trafić,, w maxymalne działanie tych 2 środków podczas biegu ? 2) Czy może ? Efka (30mg) + Sally (10mg) + kofa (200mg lub 100mg) - [...]
[...] u początkujących których trener chce zobaczyć ile są warci) będzie miał spadek masy. Potem gdy przywyknie do wysiłku będzie mógł tą masę odbudowywać ale na początku na bank ją straci i nic tu nie dadzą dodatkowe kalorie których nie da rady po czy przed treningiem w siebie wsadzić ( bo będzie żyganie). PS trening bokserski to nie bieganie
Bcaa to podstawa musisz je miec, zabezpiecza ci mięśnie przed paleniem białek.Kreatyna takze zabezpiecza miesnie i jest to poparte badaniami, wazne jest abys uzupełnił węgl palic białek z mięsni.owodany po treningu np carbo, vitargo, a wg mnie najlepiej zabieraj na silke 30/40 gram ryzu brązowego i wcinaj po treningu, miesnie od razu zaczna sie [...]
Śniadanie: Płatki kukrydziane / musli + 250ml mleka 3,2 % // daj chudsze mleko i płatki owsiane Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) // musisz 2 Śniadanie: // cos mało bialka tu bedzie 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i salami // wlicz tez masło bo pewnie uzywasz jabłko carbo ew kubus marchwiowo jabłkowy Obiad : To różnie bywa [...]
[...] Oxy Max XT - ( który aktualnie stosuje ) nie zrobił na mnie wrażenia rąk jak REDLINE a do tego po rozpoczętej kuracji zacząłem się źle wysypiać ( nie mylić ze stosuje przed snem ) tak więc jak juz kupiłem to go skończę ale osobiście nie będę go polecał bo jak dla mnie średni. Napiszcie po prostu Spalacz A - fajny Spalacz B - kicha [...]
Właśnie tej krwii to chyba za bardzo potem nie badają dlatego ja osobiście na pewno Cię do tego nie będę zachęcał bo co się potem z nią stanie ciężko powiedzieć ;). Jest przed oddaniem bardzo wnikliwa ankieta a za podanie nieprawdziwych danych zapewne grozi odpowiedzialność karna. Mi się wydaje ze nie ma takiej opcji żeby oni przebadali ta krew [...]
Barki daj przed bicepsem jak mówił Piter. Czy będziesz wykonywał ten trening, czy ten Mawashiego to wielkiej różnicy nie będzie. Nie zapomnij o rozgrzewce i rozciąganiu po treningu.
Tak pytam bo ja stosuje gainera tylko i wyłącznie po treningu a przed treningiem carbonox z treca... I właśnie wchodzę na cykl kreatynowy... I zastanawiam się czy kupić coś innego czy może być to O to już musisz zapytać swoją dietę. My nie wiemy czy potrzebujesz tyłu węglowodanów okołotreningowo że konieczne jest zastosowanie dwóch odżywek
[...] uciekasz od przeciwnika, to przeciwnik cię goni... Gdy wywalisz przeciwnika, to łapie za nogi, itd. Może się źle wyraziłem. Akurat na sekcji KM na którą chodzę (chodziłem przed epidemią) też jest nauka jak unieszkodliwić przeciwnika tak, żeby mieć czas na ucieczkę. Jest nacisk kładziony na to, żeby przy wstawaniu z parteru upewnić się, że [...]
Czarna lista zespołów
